Bình thường ăn trái cây rất có lợi đối với sức khỏe, nhưng có những loại trái cây không thể ăn bừa và ăn trái cây nhất định phải chú ý đến thời gian. Nếu ăn những loại trái cây này vào ban đêm, không những không có tác dụng bổ dưỡng, mà ngược lại còn gây hại cho sức khỏe của chúng ta.
1. Quả anh đào
Thời
tiết tốt để ăn quả anh đào là vào tháng 5, quả anh đào có nguồn dinh dưỡng
phong phú, có thể đem đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể của chúng ta như: phòng
ngừa thiếu máu, phòng ngừa các bệnh tim mạch, các bệnh đường tiêu hóa, tốt cho
não, cho mắt, phòng ngừa ung thư,…
Tuy
nhiên, lượng đường và chất xơ trong quả ảnh đào cũng rất cao. Nếu ăn quả anh
đào vào ban đêm có thể dẫn đến dư thừa chất xơ, gây hậu quả đầy hơi, ợ nóng,
tiêu chảy. Tiêu thụ quá nhiều lượng đường trong quả anh đào, nó sẽ được dự trữ
dưới dạng mỡ có thể làm chúng ta bị béo phì.
2. Quả bơ
Quả
bơ là một loại thực phẩm xanh lành mạnh tốt cho sức khỏe, rất nhiều người tập
thể dục đều thích bổ sung protein thông qua quả bơ. Quả bơ có tác dụng tẩm bổ
cơ thể rất tốt như: chống viêm, bảo vệ mắt, tốt cho tim mạch, ngăn ngừa ung
thư, chống lão hóa, thậm chí nó còn được xem như là một bữa ăn thay thế cho trẻ
sơ sinh.
Tuy
nhiên, hàm lượng chất béo có trong quả bơ rất cao, nếu bạn ăn với số lượng vừa
phải vào ban ngày sẽ có tác dụng giúp bạn no lâu và kiểm soát cân nặng, nhưng
bạn ăn quá nhiều vào buổi tối, sẽ phản tác dụng là cung cấp cho cơ thể nhiều
calo, dẫn đến mất kiểm soát cân nặng, thậm chí còn tăng lipid trong máu.
3. Quả sầu riêng
Sầu
riêng được gọi là "vua" của trái cây, rất giàu chất dinh dưỡng, nó có
tác dụng tốt đối với cơ thể như: tốt cho xương, tim, cơ bắp, điều trị táo bón,
chống trầm cảm, phòng bệnh thiếu máu... Nhưng bạn có biết, 2/3 của thịt sầu
riêng đều là đường và chứa lượng chất béo cao hơn gấp 3 lần so với các loại
trái cây khác.
Sầu
riêng không nên ăn vào buổi tối, đặc biệt là đối với những người đang muốn giảm
cân và những bệnh nhân bị tiểu đường. Hơn nữa sầu riêng cũng có thể gây đầy
hơi, khó tiêu, do sầu riêng có tính nóng.
4. Măng cụt
Mọi
người khi ăn măng cụt sẽ đều cảm thấy rất mất công, bởi vì vỏ quả măng cụt rất
cứng, hơn nữa sau khi bóc được vỏ chỉ có một miếng nhỏ thịt quả, nhưng hương vị
quả măng cụt rất thơm, dinh dưỡng phong phú, đem đến rất nhiều lợi ích cho sức
khỏe con người.
Tác
dụng của măng cụt giúp bảo vệ sức khỏe như: tăng cường miễn dịch, bảo vệ tim
mạch, chống tiểu đường, chống viêm, giúp giảm cân, ngăn ngừa ung thư… Tuy
nhiên, ăn măng cụt vào buổi tối rất dễ dẫn đến hiện tượng trúng độc, đối với
những người nhạy cảm có thể gây ra một số dị ứng như nổi mề đay, ngứa phát ban,
thậm chí nặng hơn gây sưng miệng, môi, gây tức ngực,…
5. Quả xoài
Quả
xoài rất giàu vitamin C, A, axit folic,…và thường xuyên ăn xoài có thể giúp
chúng ta cải thiện khả năng miễn dịch, phòng dị tất thai nhi, tăng cường thị
lực, giúp làm đẹp da, giảm cân...
T uy nhiên, hàm lượng
đường trong xoài rất cao, và ăn xoài trước khi đi ngủ, dễ làm tăng lượng đường
trong máu, không tốt cho bệnh nhân tiểu đường, ngoài ra xoài cũng gây một số
tác dụng phụ dị ứng, tiêu chảy, viêm da tiếp xúc…
6. Quả nho khô
Hàm
lượng đường trong nho khô rất cao, và mười quả nho khổ nhỏ tương đương với
nhiệt lượng của một bát cơm lớn. Khi chúng ta ăn nho khô, cảm thấy rất ngon nên
thường quên đi lượng đường nạp vào cơ thể. Nếu ăn quá nhiều vào buổi tối sẽ
tăng tiêu thụ thêm calo, tăng lượng đường trong máu, dẫn đến nguy cơ bị bệnh
tiểu đường rất cao.
7. Quả thanh long
Thanh long có nhiều tác dụng như: làm giảm
huyết áp, giảm mỡ máu, giải độc, làm sáng mắt… tuy nhiên, ăn nhiều thanh long
vào buổi tối gây tác hại đối với nhiều người. Bởi trong quả thanh long có hàm
lượng đường glucose không tốt cho người bị tiểu đường và hàm lượng protein thực
vật dễ gây dị ứng cho phụ nữ mang thai. Đặc biệt những người đang bị bệnh tiêu
chảy hoặc phụ nữ đến kì kinh nguyệt càng không nên ăn thanh long, bởi nó có
tính lạnh.
