Để có một làn da đẹp, ngoài việc skin care đúng cách thì chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Trái cây là thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất tốt cho da, ăn nhiều trái cây và rau xanh giúp da đẹp, tươi sáng, trẻ trung. Bài viết này chia sẻ cho bạn TOP 10 loại trái cây nên ăn hàng ngày để đẹp da con gái ai cũng nên biết.
Trái
cây có tác dụng gì?
Trái cây nói chung thường chứa nhiều vitamin, khoáng, chất chống
oxy hóa. Ăn trái cây ngoài bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, thì còn mang tác dụng
lớn đối với làn da.
● Trái cây cung cấp vi khoáng giúp da tươi sáng, rạng rỡ
● Thúc đẩy quá trình tái tạo da, kích thích sản sinh collagen
● Thanh lọc, ngừa mụn và hỗ trợ trị mụn
● Chống oxy hóa, giảm thiểu các tác nhân gây hại, gốc tự do từ
môi trường.
● Những người ăn nhiều trái cây, đủ vitamin, thì làn da cũng
khỏe mạnh, tươi trẻ hơn. Cơ thể thiếu vitamin da xỉn màu, nhanh chóng lão hóa,
phục hồi chậm.
● Trái cây có hương vị ngon, đa dạng phù hợp với sở thích của
mỗi người, lại dễ tìm kiếm, nên chị em đừng bỏ qua nó nhé!
TOP
10 loại trái cây nên ăn hàng ngày để đẹp da:
Quả bơ
✦ Bơ là một trong những
loại quả giàu dinh dưỡng nhất, cực kỳ tốt cho sức khỏe và hỗ trợ làm đẹp da
✦ Bơ chứa đến hơn 17
loại vi khoáng, acid béo omega có lợi, duy trì độ ẩm và mềm mịn cho da.
✦ Dinh dưỡng trong bơ
còn giúp phục hồi, thúc đẩy tái tạo tế bào mới, và giúp da căng mướt, chống oxy
hóa
✦ Quả bơ cực ngon, làm
sinh tố, dầm hoặc xay cùng sữa đặc chắc chắn là món khoái khẩu của không ít chị
em.
✦ Ăn bơ còn giúp ổn
định nội tiết tố nữ, giảm nguy cơ sạm tàn nhang, mụn.
✦ Bơ làm mặt nạ đắp da
cũng là một cách hay để dưỡng hiệu quả, nhanh chóng.
Quả lựu:
Quả lựu mọng nước chứa hàm lượng vitamin C cao, cùng với đó là
nhiều acid amin tổng hợp collagen cho da.
Từ xưa, quả lựu đã được đánh giá rất cao, bởi có chứa nhiều
dưỡng chất đặc biệt, chất chống oxy hóa cao. Loại quả này có nhiều tác dụng tốt
cho sinh lý, hỗ trợ thanh lọc cơ thể đào thải mỡ, duy trì vóc dáng, và làm đẹp
da, làm chậm quá trình lão hóa.
Quả nho:
Nho có hương vị ngon, chắc chắn nhiều người yêu thích ăn nho.
Tuy nhiên, nếu bạn biết lợi ích của nho đối với da, bạn sẽ càng thích ăn loại
quả này hơn đấy!
Nho chống oxy hóa mạnh, đẩy gốc tự do
Làm trẻ hóa da, chậm quá trình lão hóa
Tinh chất hạt nho làm sáng da, cải thiện đốm nâu, giảm melanin
Nho giúp da ẩm mịn, tái tạo tế bào mới
Quả cà chua:
Cà chua giàu vitamin A, C tốt cho làn da. Ăn cà chua hàng ngày
còn bổ mắt, bổ tim.
Tuy nhiên, với cà chua, nhiều nghiên cứu cho thấy ăn cà chua
chín tốt hơn cà chua sống.
Trong skin care, bạn hoàn toàn có thể đắp mặt nạ cà chua 2
lần/tuần để thấy được sự cải thiện rõ rệt trên làn da.
Quả cam, chanh
Cam, chanh đều rất giàu vitamin C - dưỡng chất quan trọng cho
da. Vitamin C trong cam chanh giúp tăng cường sức sống cho da, chống oxy hóa,
làm giảm tác động của gốc tự do, lão hóa.
Cam chanh làm trẻ hóa da, duy trì liên kết collagen bền vững để
da đàn hồi, tươi trẻ. Đặc biệt, uống nước cham/chanh mỗi ngày còn giúp thanh
lọc cơ thể, giảm mỡ bụng, duy trì vóc dáng thon gọn.
Quả táo:
Táo là một trong những loại trái cây nên ăn mỗi ngày, vì nó mang
lại rất nhiều lợi ích đến sức khỏe và làn da.
Trong táo có chứa nhiều acid amin, vi khoáng, có tác dụng thanh
lọc cơ thể, đào thải độc tố ra ngoài. Táo thúc đẩy trao đổi chất, tái tạo tế
bào mới, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa da.
Ăn táo bổ sung dinh dưỡng, cho da khỏe mạnh, rạng rỡ.
Quả đu đủ:
Đu đủ rất giàu vitamin A, C, và các khoáng chất. Loại quả ngon
ngọt rất nhiều người yêu thích này mang đến những điều tuyệt vời.
Đu đủ thúc đẩy tái tạo da, chống lão hóa mạnh mẽ. Vitamin giúp
da luôn mịn màng, tươi sáng.
Làm mặt nạ đu đủ dưỡng da ngay tại nhà vô cùng đơn giản mà hiệu
quả cao nhé!
Quả việt quất:
Hàm lượng vitamin, khoáng chất trong việt quất là rất lớn. Chất
chống oxy hóa mạnh mẽ phá vỡ cấu trúc gốc tự do, và giúp cho da luôn rạng rỡ,
tươi trẻ.
Việt quất còn giúp sáng da, hỗ trợ sản xuất collagen tự nhiên
cho da.
Việt quất giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và làm đẹp, tuy
nhiên không dễ mua được, giá thành cũng khá cao.
Quả chuối:
Chuối quá quen thuộc đối với mọi gia đình. Trong chuối có chứa
nhiều vitamin A, B, E, , khoáng chất kali, magie, sắt,... tốt cho da.
Bạn có thể ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày, hoặc nghiền chuối trộn
cùng mật ong để đắp mặt nạ tuần 2 lần. Sau một thời gian áp dụng, làn da cải
thiện nhiều lắm đây.
Chuối có giá thành rẻ, dễ kiếm, lại ngon và bổ dưỡng, ngại gì mà
không ăn hàng ngày.
Quả xoài:
Xoài nhiều vitamin, chất chống oxy hóa. Ăn sinh tố xoài hàm
lượng vừa đủ sẽ bổ sung dưỡng chất tốt cho da, cân bằng cấu trúc da, làm mềm
mịn da và chậm quá trình lão hóa.
